Kathrin Richard

Mentaltrainerin und Gesundheitscoach

Systemische Organisationsberaterin

​Beratungs- und Trainingsfelder

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• Kommunikationstraining

• Motivationstraining

• Mentaltraining

• Brain Fitness

• Selbst- & Stressmanagement

• Workflow-Optimierung

• Zeitmanagement

• Gesundes Führen

• Gesundheitscoaching

Mein Part bei K.Quadrat

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Als Mentaltrainerin und Gesundheitscoach arbeite ich mit Ihnen daran, dass Sie sich fit und gesund fühlen.

Gesundheit und Fitness gehören zu unseren basalen Lebensaspekten. Durch sie sind wir gewappnet, auch für uns herausfordernde Zeiten.

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'Stress' kennen wir alle, jeder trägt eine gehörige Portion davon in sich.

Für den einen sind es Herausforderungen wie Zeitmangel, Termindruck, berufliche oder private Aufgaben, für den anderen sind es möglicherweise der Glaube, den Erwartungen und Anforderungen anderer gerecht werden zu müssen, belastende, zwischenmenschliche Konflikte oder das eigene Leistungsdenken, der eigene Anspruch, der sich wiederum auf die Erwartungshaltung der eigenen Selbstwirksamkeit auswirkt. 

Belastungsempfindungen sind ganz individuell zu betrachten und zu behandeln.

Was dem einen Sorgen bereitet, stellt für den anderen eine positive oder sogar gar keine Herausforderung dar. Zugrunde liegen unserem individuellen Empfinden und Wahrnehmen unterschiedliche Prägungen, Glaubenssätze und Werte.

Zuviel negativ empfundener Stress hinterlässt auf kurz oder lang seine Spuren und spiegelt sich in unserer mentalen wie körperlichen Verfassung: Gereiztheit, permanente Abgeschlafftheit und  Müdigkeit bis hin zur totalen Erschöpfung, Gefühle des Überfordertseins, Konzentrations- und Motivationsstörungen sind allgemein bekannte Phänomene. Das Erleben dieser Zustände erzeugt dabei oft noch mehr Stress und führt im schlimmsten Fall dazu, dass wir aufgrund von Krankheit eine längere Auszeit benötigen.

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Stressresilienz und -kompetenz und somit eine differenzierte Wahrnehmung von Stress lassen sich erlernen. Es bewährt sich, die eigenen Einstellungen und Verhaltensmuster einmal genauer zu betrachten und diese den aktuellen Lebensgegebenheiten anzupassen und neu auszurichten. In kleinen 'SMARTen' Schritten können wir unseren Alltag positiv verändern und einen verbesserten Umgang mit Stress in allen Lebensbereichen erzielen.

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​​​​Background

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​Bei meiner Arbeit als Journalistin und als Leistungssportlerin ging es immer darum, präsise und kreativ zu sein.

Um eine Aufgabe oder Tätigkeit erfolgreich umzusetzen bedarf es einer hohen intrinsischen Motiviertheit und einer disziplinierten Haltung. Vor allem, wenn wir unter Druck stehen und befürchten, dass unsere intrinsischen Kräfte uns verlassen. Es geht darum, einen klaren Kopf zu bewahren und uns nicht zu verlieren in den Wirren zu vieler Optionen. Dieser Anspruch fordert uns mental und körperlich stark heraus. Das gesunde Zusammenspiel von Kopf und Körper unterliegt so manchen Einwirkungen und wir werden tagtäglich herausgefordert, auf uns zu achten: körperlich und mental. Ein positives, impulsgebendes Umfeld ist an dieser Stelle hilfreich. Und Anregungen von außen sind Gold wert.

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