Kathrin Richard

Systemische Organisationsberaterin

Mental Coach und Resilienztrainerin

​Beratungs- und Trainingsfelder

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• Mentaltraining

• Resilienztraining

• Systemisches Stresspräventionstraining

• Brain & Mnemo Fitness

• Selbstmanagement

• Gesunde Kommunikation

• Gesunde Führung

• Gesunde Führung auf Distanz/im Home Office

• Gesundheitscoaching

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Background

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​Im Leistungssport habe ich die Erfahrung gemacht, dass es auf die intrinsische Motivation ankommt sowie den festen Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit, um in herausfordernden Situationen einen 'kühlen' Kopf zu bewahren, sich nicht in den Wirren unterschiedlicher Optionen zu verlieren und so zu bestehen.

Genauso unterliegt das gesunde Zusammenspiel von Kopf und Körper etlichen Einwirkungen von aussen. Wir werden tagtäglich herausgefordert, auf uns zu achten: körperlich und mental.

Ein positives, impulsgebendes Umfeld ist für langfristigen Erfolg und vor allem nachhaltige Zufriedenheit unabdinglich. Hilfestellungen von aussen können Gold wert sein. Diese anzubieten, ist mein Anliegen und meine Aufgabe bei K.Quadrat - Kopf & Körper.

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Mein Part bei K.Quadrat

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Als Resilienztrainerin und Gesundheitscoach arbeite ich mit meinen Kunden an Themen rund um Gesundheit und Fitness.

Ob auf beruflicher oder privater Ebene, ohne diese beiden wesentlichen Aspekte läuft nicht viel, schon gar nicht in stürmischen Zeiten. In diesen können Herausforderungen oft in 'Stress' münden.

Dabei sind Belastungsempfindungen grundsätzlich individuell zu betrachten und zu behandeln.

Was dem einen Sorgen bereitet, stellt für den anderen eine positive oder sogar gar keine Herausforderung dar. Zugrunde liegen unserem individuellen Empfinden und Wahrnehmen unterschiedliche Prägungen, Glaubenssätze und Werte.

Zuviel negativ empfundener Stress hinterlässt auf kurz oder lang seine Spuren und spiegelt sich in unserer mentalen wie körperlichen Verfassung:

Gereiztheit, permanente Abgeschlafftheit und  Müdigkeit bis hin zur totalen Erschöpfung, Gefühle des Überfordertseins, Konzentrations- und Motivationsstörungen sind allgemein bekannte Phänomene. Das Erleben dieser Zustände erzeugt dabei oft noch mehr Stress und führt im schlimmsten Fall dazu, dass wir aufgrund von Krankheit eine längere Auszeit benötigen.

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Stressresilienz und -kompetenz und somit eine differenzierte Wahrnehmung von Stress lassen sich erlernen. Es bewährt sich, die eigenen Einstellungen und Verhaltensmuster genauer zu betrachten und diese den aktuellen Lebensgegebenheiten anzupassen und neu auszurichten. In kleinen 'SMARTen' Schritten können wir unseren Alltag positiv verändern und einen verbesserten Umgang mit Stress in allen Lebensbereichen erzielen.

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